Quante diete hai provato senza risultato? Quanto tempo hai trascorso nella speranza di ottenere il fisico che desideravi? Quanto denaro hai investito, ricercando affannosamente bevande drenanti e tante altre formule che si sono rivelate insufficienti?
Se anche tu hai avuto la sensazione che fosse impossibile perdere quei chilogrammi di troppo, e soprattutto ti sei privato di determinati alimenti, allora ÒAutogestione alimentareÓ � il libro che potrˆ esserti d'aiuto!
Comprendere cosa � importante prima di iniziare una corretta alimentazione; seguire un percorso nutrizionale efficace; dimagrire senza troppe rinunce; gestire il piano alimentare in autonomia, non � l'occasione riservata ai pi� fortunati, bens“ � frutto del giusto approccio all'alimentazione, che potrai scoprire solo attraverso questo manuale.
Oltre all'autogestione alimentare, punto cardine del libro, troverai all'interno:
Le informazioni utili per calcolare il tuo peso forma ideale; le nozioni riguardo il metabolismo basale sui soggetti sedentari e su quelli attivi. Grazie all'aiuto di calcoli specifici, comprenderai qual � il tuo peso forma ideale, quale tipo di metabolismo possiedi, e come stimolarlo.
L'importanza che i micronutrienti e i macronutrienti rivestono nell'alimentazione quotidiana. Ti accorgerai del motivo per il quale grassi, carboidrati e proteine sono indispensabili per la tua salute, cos“ come le vitamine e i minerali. Verrai a conoscenza della giusta quantitˆ di nutrienti da assumere giorno per giorno.
La giusta proporzione tra dieta e allenamento. Oltre ad analizzare alcune tipologie di diete, ti accorgerai quanto � importante alimentarti bene nel momento in cui ti dedichi allo sport, e quali possono essere i rischi se trascuri questo importante aspetto.
Se assumo i carboidrati la sera, rischio di ingrassare! Le bevande energetiche non contengono nessun tipo di zucchero! Posso mangiare la quantitˆ di frutta secca che preferisco! Queste e altre affermazioni errate, saranno chiarite affinchŽ tu possa conoscere davvero quali alimenti fanno ingrassare e quali no, oltre a conoscere le motivazioni.
Infine, la parte conclusiva conterrˆ ci˜ che non hai mai trovato in nessun manuale di nutrizione fino ad ora: la possibilitˆ di creare il piano alimentare personalizzato, includendo tutti i dati importanti che vedrai nelle tabelle di esempio. Questo � l'unico modo per tenere sotto controllare la tua alimentazione, rimediando ai possibili sgarri senza troppe privazioni.