Courir lentement afin de courir plus vite et plus longtemps. Le titre de ce livre peut sembler paradoxal et vous laisser perplexe, mais en fait, il rŽf�re simplement ˆ la connaissance des zones physiologiques qui refl�tent votre rŽponse ˆ des vitesses de course de plus en plus grandes.
Ce livre vous enseigne comment analyser en dŽtail vos rŽponses physiologiques de mani�re ˆ cibler les zones de frŽquences cardiaques qui produiront la meilleure adaptation possible de votre corps ˆ lÕentra”nement. Et, Ç meilleure adaptation possible È signifie : amŽlioration de vos capacitŽs, de votre condition physique, de votre endurance.
Ce livre vous explique aussi pourquoi courir ne suffit pas. Pour atteindre vos objectifs, vous devez :
-Ma”triser des connaissances spŽcifiques sur votre rŽponse physiologique ˆ la course.
-DŽterminer les zones de frŽquences cardiaques qui produiront la plus grande adaptation physiologique.
-GŽrer efficacement vos rŽserves ŽnergŽtiques.
-Adopter un plan nutritionnel qui favorisera la plus grande progression possible de votre rŽponse ˆ lÕentra”nement.
-DŽterminer le programme dÕentra”nement le plus efficace pour VOUS.
-Mesurer votre progr�s afin dÕadapter votre programme ˆ votre Žvolution.
-Conna”tre lÕimpact de votre biomŽcanique sur votre dŽpense ŽnergŽtique.
-Adopter une attitude mentale totalement diffŽrente par rapport ˆ la course.
Oui, ce livre met ˆ votre disposition des connaissances de pointe que vous pourrez exploiter efficacement afin dÕatteindre vos objectifs.
Cette deuxi�me Ždition vous prŽsente maintenant un protocole de test de VO2max afin de dŽterminer vos capacitŽs et vos zones. Vous obtiendrez ainsi des donnŽes concr�tes qui vous permettront de gŽrer efficacement vos performances.
Ne courez plus jamais sans savoir o� vous allezÉ