Cuando el panorama de la vida se muestra sombr’o, y sin colores que colmen tu alma, es el momento de hacer una pausa y reflexionar sobre la realidadÉ
Existe una gran diferencia entre leer consejos pasivamente y realmente llevarlos a cabo, a la vez que registrarlos para que la mente tenga una fotograf’a extra de los pasos que uno est‡ dando.
¥ El Diario de Gratitud es ’ntimo y personal, as’ que nadie m‡s tiene acceso a Žl; otorg‡ndote libertad para escribir sin miedo a ser juzgado.
¥ Mantener un Diario de Gratitud ayuda a dormir mejor, reduce el dolor f’sico, te da un mayor sentimiento de bienestar y mejora tu habilidad para manejar el cambio.
¥ La pr‡ctica de gratitud estimula la parte de tu cerebro asociada con neurotransmisores de dopamina, responsables de crear nuevos caminos de aprendizaje.
¥ Regalarte 5 minutos para llenar tu Diario te muestra que s’ tienes tiempo para ti, y que pronto usaras ese tiempo para comenzar a meditar.
¥ Te guste o no, nuestras vidas dependen en gran parte de situaciones externas. As’ que no importa quŽ tan motivado o enfocado estŽs, tu realidad termina siendo una combinaci—n de amigos, suerte, colegas, familia, un poder superior e incluso personas extra–as que constantemente est‡n influenciando tus resultados.
¥ En pocas palabras agradecer todos los d’as, es lo m‡s cerca que tenemos a una pastilla m‡gica de la felicidad. Si existiera esta pastilla, Àno se la dar’as a las personas que m‡s amas? A tus hijos, tus hermanos, tus compa–eros del trabajo, tus alumnos, tus amigos.
Este Diario de gratitud es una herramienta ideal y sencilla para alcanzar los objetivos deseados.
Se encuentra estructurado de la siguiente manera:
¥ 12 planillas principales (mensuales) que se completan al finalizar cada mes; en donde se plasma el resultado del per’odo anterior y los prop—sitos u objetivos del mes en curso
¥ 12 anotadores extras para registrar los hechos que han sido considerados importantes.
A continuaci—n de cada registro mensual, se encuentran:
¥ 4 planillas semanales (48 en total), donde cada semana el usuario registra los siguientes temas:
¥ Estado emocional
¥ Metas, cosas a procurar y cuales evitar
¥ Agradecimientos
¥ Personas en tu vida por las que est‡s agradecido
¥ Experiencias que has tenido por las que deseas dar las gracias
¥ Cosas materiales que aportan valor en tu d’a a d’a
¥ Aprendizajes que te han servido para ser m‡s feliz
¥ Lugares por los que sientes gratitud
¥ Recuerdos especiales